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保证充足的睡眠与营养是防止过早白发的最好方法

发布: 2017-12-05  | 来源:现代健康网综合  |编辑:Alice  |查看:
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女性随年纪增长荷尔蒙逐渐减少,头发成长速度也跟着老化。只要作息正常,有效地摄取营养和调整荷尔蒙,就能避免大量掉发和过早出现白发的问题,必学三招护发秘诀!
保证充足的睡眠与营养是防止过早白发的最好方法
精油独特的香味能够让人心情放松,同时有杀菌止痒、抑制皮脂分泌、帮助生发的作用。迷迭香是天然的生发剂,防止掉发。而荷荷巴油则可保护头发免受紫外线照伤。将两者组合可以用来按摩头皮,促进头皮血液循环,就能提升头发再生的能力。
在饮食方面又可如何进补呢?从营养学的观点来看,蛋白质是头发的主要成分之一,多摄取优良的蛋白质,能有效补充头发的营养,鱼、肉、蛋、牛奶、豆类制品等,都是不可缺少。矿物质亦同样重要,多吃猪肝、坚果类、海藻类等富含丰富锌、锰等矿物质的食物,能帮助头发再生。而大部份黄绿色蔬果都含丰富维他命B群和维他命A、C、E,有助血液循环,应多摄取。
老生常谈,充足睡眠是必要,头发和肌肤都在良好睡眠时再生,好的睡眠质量还可减少压力,才能够使荷尔蒙分泌得到调整。
 

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