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夏天头皮晒伤致脱皮、掉发 3食物吃出保护力

发布: 2018-06-25  | 来源:现代健康网综合  |编辑:mp3aim.com  |查看:
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夏天头皮晒伤致脱皮、掉发 3食物吃出保护力
夏天到了,防晒可是每天的例行公事,脸部、手脚上的防晒乳绝对要擦好擦满才可以出门,不过你的头皮有记得防晒吗?不少人趁着周末外出踏青、海边踏浪,回到家却发现头皮痒痒、刺刺甚至出现脱皮、落发的症状,这可能代表你的头皮晒伤了!想预防头皮晒伤除了要记得撑伞、戴帽子,也别忘了补充3食物,吃出防晒力!
防晒食物1/绿茶
路上人手一杯的手摇绿茶也是防晒好帮手!绿茶因不经发酵,保留了大量的植物多酚儿茶素,具有抗氧化、抗发炎、抗菌等好处,能帮助抵抗紫外线对皮肤的损害,增强防晒力!
想靠绿茶抗氧化、抗晒伤,切记选择无糖绿茶效果最好,以免额外添加的精制糖反而造成体内氧化伤害、增加体重负担,得不偿失。
防晒食物2/薏仁
冰凉的薏仁浆、绿豆薏仁是夏日绝佳降温甜品,更被不少爱美人士奉为美白圣品,不过薏仁有益于防晒助美白,并不单纯因为是白色食物,而是薏仁中具有类黄酮可减少紫外线对皮肤的伤害,更能帮助淡斑、减少细纹。
不过,薏仁属于主食类,若食用过量可能造成血糖起伏不定,或是形成脂肪囤积在腹部,建议把薏仁与白米、红豆、绿豆一同烹调,当作主食配菜食用,较不会吃过量。
防晒食物3/红心番石榴
番石榴是众所皆知的维生素C大王,维生素C是形成胶原蛋白,维持肌肤年轻水润的重要角色,还能够抑制皮肤黑素色生成,是美白防晒的重要营养素,除此之外,红心番石榴则比一般番石榴多了强力抗氧化剂茄红素,能够预防晒伤或因曝晒而生的老化现象。
【预防晒伤小叮咛】
除了平时均衡摄取防晒营养素,外在防晒也不能少,包括:
1.避免在上午10点到下午15点,阳光最猛烈的时候进行户外活动。
2.外出活动超过10分钟就应该撑伞、戴帽子,避免阳光直射头皮。
3.发量较少者可在头皮涂抹防晒品,或是使用防晒喷雾,不过也别忘了回家后要使用洗发精确实清洁,避免毛囊堵塞。
 

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